Sabtu, 28 November 2015

Penasaran Dengan Kandungan Anda ? Berikut Tanda-Tanda Mengandung Bayi Laki-laki

Tanda Mengandung bayi Laki-laki

Kalau kita berbicara anak laki-laki bagi orang Indonesia merupakan suatu kebanggaan tersendiri apalagi kalau itu adalah anak yang pertama. Bahkan dalam salah satu adat di Indoensia, anak laki-laki menjadi suatu kewajiban. Berikut akan kami bahas beberapa tanda mengandung bayi laki-laki.

Untuk jaman modern sekarang ini, untuk mendeteksi janin laki-laki atau perempuan bukan hal yang sulit lagi. Karena sekarang ini sudah ada alat yang namanya USG (ultrasonografi) yang mampu melihat kelamin sang bayi dalam kandungan. Apalagi sekarang sudah ada USG yang 3D, wah malah lebih mudah untuk mengetahui kelamin bahkan gerak bayi dalam kandungan.
Tetapi bagaimana dengan orang dahulu ? dahulu belum ada yang namanya USG. Orang tua dulu hanya berpedoman pada kebiasaan serta tanda-tanda yang dialami oleh sang ibu hamil. Berikut beberapa tanda-tanda kalau mengandung bayi laki-laki :

1. Sakit kepala

Salah satu tanda mengandung bayi laki-laki adalah sering mengalami sakit kepala terutama pada trimester pertama usia kehamilan. Hal ini sering terjadi seiiring dengan adanya morning sickness yang sering terjadi pada trimester pertama.

2. Urine berwarna kuning cerah

Banyak para ibu hamil yang tidak memperhatikan air kencing saat dia BAK. Padahal warna air kencing bisa mengidentifkasi kelamin kandungan anda. Jika warna kencing anda kuning cerah, maka kemungkinan besar bayi yang dikandung adalah berjenis kelamin laki-laki.

3. Kebiasaan ngidam
Sering kita jumpai seorang ibu hamil yang ngidam makanan tertentu. Bahkan ada mitos dimasyarakat yang mengatakan saat ibu hamil ngidam harus dituruti, karena jika tidak bisa membuat anaknya nanti gampang ngiler he..he..Ini merupakan anggapan yang salah. Secara medis menyatakan tidak ada hubungan antara ngidam yang tidak dituruti dengan anak yang suka ngiler.
Kembali ke ngidam. Jika anda mengalami ngidam terhadap makanan yang asam dan asin, maka kemungkinan besar anak anda adalah laki-laki.

4. Ukuran Payudara

Hal yang normal terjadi pada ibu hamil adalah adanya peningkatan ukuran payudara yang semakin besar dari biasanya. Hal ini adalah hal yang wajar secara fisologi karena adanya peningkatan hormon agar sang ibu bisa menghasilkan ASI untuk sang buah hatinya.

Namun jika anda memperhatikan ukuran payudara anda maka bisa menjadi tanda anak anda laki-laki atau perempuan. Coba anda amati kedua payudara anda, jika besar payudara kanan anda lebih besar dari pada kiri, maka besar kemungkinan anda akan mempunyai anak seorang laki-laki.


Berikut beberapa tanda secara alami jika mengandung bayi laki-laki. Orang dulu menggunakan pedoman kebiasaan itu untuk mendeteksi anak laki-laki atau perempuan. Meskipun abda sudah mengetahui tanda-tandanya, tetap anda disarankan untuk rutin melakukan pemeriksaan USG untuk memastikan kelamin dan kesehatan kandungan anda ke dokter spesialis kandungan.

Artikel Terkait : Gejala Diabetes


Kamis, 12 November 2015

About Me

Perkenalkan nama saya Andit Kurniawan Putra seorang tenaga medis sekaligus seorang internet marketer Indonesia. Disamping saya menyukai dunia kesehatan, saya juga sangat menyukai dunia internet marketing. Dalam artikel di blog kami, saya menulis berdasarkan banyak literatur online yang saya tulis ulang menggunakan bahasa saya sendiri. Dalam penulisan artikel blog kami berharap banyak orang yang mendapatkan manfaat dari membaca artikel kami. Terima kasih

Contact

Contact Me
If you have any questions regarding the content in this website, about the products that are mentioned, or just any questions at all don’t hesitate to contact me at the following address:
Jl.Sertu Karjalin  No.233 RT 02/02
Kelurahan Kebaron
Kec.Tulangan, Sidoarjo
Jawa Timur 61273 – INDONESIA
I’d also love to hear any feedback on the site if you’ve found it helpful or have some ideas about how I can improve the site in some way.
Please contact me at info(at)http://kesehatanumum1.blogspot.co.id/
I will reply to all messages as soon as possible.
Andit Kurniawan

Privacy Policy

We recognize that your privacy is important. This document outlines the types of personal information we receive and collect when you use http://kesehatanumum1.blogspot.co.id/  as well as some of the steps we take to safeguard information. We hope this will help you make an informed decision about sharing personal information with us.
http://kesehatanumum1.blogspot.co.id/ strives to maintain the highest standards of decency, fairness and integrity in all our operations. Likewise, we are dedicated to protecting our customers’, consumers’ and online visitors’ privacy on our website.
Personal Information
http://kesehatanumum1.blogspot.co.id/ collects personally identifiable information from the visitors to our website only on a voluntary basis. Personal information collected on a voluntary basis may include name, postal address, email address, company name and telephone number.
This information is collected if you request information from us, participate in a contest or sweepstakes, and sign up to join our email list or request some other service or information from us. The information collected is internally reviewed, used to improve the content of our website, notify our visitors of updates, and respond to visitor inquiries.
Once information is reviewed, it is discarded or stored in our files. If we make material changes in the collection of personally identifiable information we will inform you by placing a notice on our site. Personal information received from any visitor will be used only for internal purposes and will not be sold or provided to third parties.
Use of Cookies and Web Beacons
We may use cookies to help you personalize your online experience. Cookies are identifiers that are transferred to your computer’s hard drive through your Web browser to enable our systems to recognize your browser. The purpose of a cookie is to tell the Web server that you have returned to a specific page. For example, if you personalize the sites pages, or register with any of our site’s services, a cookie enables http://kesehatanumum1.blogspot.co.id/  to recall your specific information on subsequent visits.
You have the ability to accept or decline cookies by modifying your Web browser; however, if you choose to decline cookies, you may not be able to fully experience the interactive features of the site.
A web beacon is a transparent image file used to monitor your journey around a single website or collection of sites. They are also referred to as web bugs and are commonly used by sites that hire third-party services to monitor traffic. They may be used in association with cookies to understand how visitors interact with the pages and content on the pages of a web site.
We may serve third-party advertisements that use cookies and web beacons in the course of ads being served on our web site to ascertain how many times you’ve seen an advertisement. No personally identifiable information you give us is provided to them for cookie or web beacon use, so they cannot personally identify you with that information on our web site.
Some third-party advertisements may be provided by Google, which uses cookies to serve ads on this site. Google uses the DART cookie, which enables it to serve ads to our users based on their visits to this site and other sites on the Web. You may opt out of the use of the DART cookie by visiting the Google ad and content network privacy policy.
Browsers can be set to accept or reject cookies or notify you when a cookie is being sent. Privacy software can be used to override web beacons. Taking either of these actions shouldn’t cause a problem with our site, should you so choose.
Children’s Online Privacy Protection Act
This website is directed to adults; it is not directed to children under the age of 13. We operate our site in compliance with the Children’s Online Privacy Protection Act, and will not knowingly collect or use personal information from anyone under 13 years of age.
Non-Personal Information
In some cases, we may collect information about you that is not personally identifiable. We use this information, which does not identify individual users, to analyze trends, to administer the site, to track users’ movements around the site and to gather demographic information about our user base as a whole. The information collected is used solely for internal review and not shared with other organizations for commercial purposes.
Release of Information
If http://kesehatanumum1.blogspot.co.id/ is sold, the information we have obtained from you through your voluntary participation in our site may transfer to the new owner as a part of the sale in order that the service being provided to you may continue. In that event, you will receive notice through our website of that change in control and practices, and we will make reasonable efforts to ensure that the purchaser honors any opt-out requests you might make of us.
How You Can Correct or Remove Information
We provide this privacy policy as a statement to you of our commitment to protect your personal information. If you have submitted personal information through our website and would like that information deleted from our records or would like to update or correct that information, please use our Contact Us page.
Updates and Effective Date
http://kesehatanumum1.blogspot.co.id/ reserves the right to make changes in this policy. If there is a material change in our privacy practices, we will indicate on our site that our privacy practices have changed and provide a link to the new privacy policy. We encourage you to periodically review this policy so that you will know what information we collect and how we use it.
Agreeing to Terms
If you do not agree to http://kesehatanumum1.blogspot.co.id/ Privacy Policy as posted here on this website, please do not use this site or any services offered by this site.
Your use of this site indicates acceptance of this privacy policy.
DISCLAIMER
http://kesehatanumum1.blogspot.co.id/ provides this website as a service. While the information contained within the site is periodically updated, no guarantee is given that the information provided in this website is correct, complete, and/or up-to- date.
The materials contained on this website are provided for general information purposes only. http://kesehatanumum1.blogspot.co.id/  does not accept any responsibility for any loss which may arise from reliance on information contained on this site.
Permission is given for the downloading and temporary storage of one or more of these pages for the purpose of viewing on a personal computer. The contents of this site are protected by copyright under international conventions and, apart from the permission stated, the reproduction, permanent storage, or retransmission of the contents of this site is prohibited without the prior written consent of http://kesehatanumum1.blogspot.co.id/
Some links within this website may lead to other websites, including those operated and maintained by third parties. http://kesehatanumum1.blogspot.co.id/ includes these links solely as a convenience to you, and the presence of such a link does not imply a responsibility for the linked site or an endorsement of the linked site, its operator, or its contents (exceptions may apply).
This website and its contents are provided “AS IS’ without warranty of any kind, either express or implied, including, but not limited to, the implied warranties of merchantability, fitness for a particular purpose, or non-infringement.
Reproduction, distribution, republication, and/or retransmission of material contained within this website are prohibited unless the prior written permission of http://kesehatanumum1.blogspot.co.id/ has been obtained.  provides this website as a service. While the information contained within the site is periodically updated, no guarantee is given that the information provided in this website is correct, complete, and/or up-to- date.
The materials contained on this website are provided for general information purposes only. http://kesehatanumum1.blogspot.co.id/ does not accept any responsibility for any loss which may arise from reliance on information contained on this site.
Permission is given for the downloading and temporary storage of one or more of these pages for the purpose of viewing on a personal computer. The contents of this site are protected by copyright under international conventions and, apart from the permission stated, the reproduction, permanent storage, or retransmission of the contents of this site is prohibited without the prior written consent of http://kesehatanumum1.blogspot.co.id/.
Some links within this website may lead to other websites, including those operated and maintained by third parties. http://kesehatanumum1.blogspot.co.id/ includes these links solely as a convenience to you, and the presence of such a link does not imply a responsibility for the linked site or an endorsement of the linked site, its operator, or its contents (exceptions may apply).
This website and its contents are provided “AS IS’ without warranty of any kind, either express or implied, including, but not limited to, the implied warranties of merchantability, fitness for a particular purpose, or non-infringement.
Reproduction, distribution, republication, and/or retransmission of material contained within this website are prohibited unless the prior written permission of http://kesehatanumum1.blogspot.co.id/ has been obtained.

Kamis, 05 November 2015

Punya Kebiasaan Ini ? Jangan-jangan Anda Mengalami Gejala Diabetes

Tanda Penyakit Diabetes

Hasil sebuah data International tentang diabetes di Indonesia sangat mengejutkan, dimana pada tahun 2030 diperkirakan ada sekitar 11,8 juta penduduk Indonesia akan menderita penyakit diabetes. Padahal pada tahun 2013 data mengatakan ada sekitar 7,6 juta jiwa penderita diabetes di Indonesia. Angka ini naik hampir dua kali lipat.

Diabetes merupakan penyakit yang merusak sistem insulin dalam menekan kadar glukosa atau gula dalam darah. Sehingga kadar gula darah kita mengalami kenaikan atau hiperglikemi.

Berikut ciri-ciri khas penderita diabetes, untuk itu waspadalah :

1. Sering Kencing

Salah satu ciri penderita diabetes atau kencing manis adalah seringnya buang air kencing ( poliuri ) dalam jumlah yang banyak, dan biasanya pada malam hari. Mengapa demikian ? hal ini dikarenakan tingginya kadar gula diatas ambang normal ginjal kita yang melebihi 180 mg/dl.
Dalam keadaan ini tubuh kita mengkonpensasi dengan melakukan banyak kencing dalam jumlah banyak untuk mengurangi kadar gula darah. Apabila kita sering mengalami sering buang air kencing terlebih pada malam hari sebaiknya kita sering melakukan cek kadar gula secara rutin.

2. Cepat Lapar 


Gejala kedua yang menjadi khas penyakit diabetes adalah sering makan ( poliphagia ). Artinya kita sering mengalami lapar yang berlebihan sehingga mendorong kita untuk makan. Hal ini disebabkan oleh kadar insulin yang kurang sehingga insulin tidak mampu untuk memasukkan gula dalam sel sehingga membuat otot dan organ tubuh menjadi lemah kahabisan energi.

Pada kondisi ini otak kita akan mengirimkan sinyal lapar yang mendorong kita untuk makan atau meningkatkan asupan makanan. Dibalik itu saat kita selesai makan, maka kadar gula akan tinggi yang bisa memicu timbulnya gangguan pada jantung dan pembuluh darah.


3. Sering Merasa Haus


Tanda ke tiga adalah sering merasa haus ( polidipsi ). Pada khasus penderita diabetes akan mengalami sering merasa kehausan atau dehidrasi. Dalam kondisi ini mendorong kita untuk melakukan banyak minum, sehingga produksi urin kita semakin banyak.

Apabila kita sering mengalami ketiga kebiasaan tadi, maka kami sarankan anda untuk melakukan pengecekan kadar gula darah secara rutin agar kita bisa memantau kadar gula darah kita sehingga bisa terhindar dari penyakit diabetes. Semoga bermanfaat.....

Artikel Sebelumnya : Cara Merawat Rambut

Senin, 02 November 2015

Cara Merawat Rambut Dirumah Agar Tetap Sehat dan Indah

Cara Merawat Rambut Dirumah Agar Tetap Sehat dan Indah

Saat ini kebanyakan orang beranggapan untuk mendapatkan rambut yang sehat dan indah kita harus melakukan perawatan ke salon. Padahal apabila kita mengetahui, ada tips yang dapat kita lakukan dirumah secara gratis menggunakan bahan alami yang tersedia di dapur agar rambut kita bisa terlihat indah dan sehat.

Berikut beberapa bahan yang gampang kita dapatkan namun sangat berkhasiat untuk rambut kita :

1. Pisang 

Dengan kandungan kalium yang tinggi, pisang mampu menjaga elastisitas rambut kita agar tetap sehat. Begini caranya gunakan garpu untuk menyisir pisang, kemudian kita bisa oleskan pada rambut kita. Diamkan selama 15 menit kemudian bilas dengan shampo dan air bersih. Hal ini bisa membuat rambut kita tidak kering dan rusak.

2. Kuning telur

Caranya ambil tiga telur, ambil kuningnya, kemudian siapkan minyak zaitun sebanyak 1 sendok. Campurkan kuning telur dengan minyak zaitun tadi, oleskan pada rambut kita selama 10 menit  dan bilas dengan shampo. Perawatan ini bisa anda lakukan seminggu sekali untuk menjaga rambut anda tetap lembut.

3. Mayones

Tips selanjutnya adalah dengan menggunakan mayones. Lakukan olesan pada rambut kita dengan membasahi terlebih dahulu rambut kita, biarkan selama 15 menit sampai satu jam dan bilas dengan menggunakan shampo.

4. Minyak Kelapa dan Zaitun
 
Anda dapat melakukan pijat menggunakan minyak kelapa dan zaitun selama 30 menit pada rambut kita. Therapi ini sudah sangat familiar di negara India. Hal ini dapat mencegah kerusakan rambut kita.

5. Stroberi


Anda bisa menggunakan stroberi untuk memijat rambut anda. Caranya dengan mengambil delapan buah stroberi, hancurkan dan campur dengan satu sendok makan mayones. Setelah kita memijat rambut kita dengan campuran tadi, tutuplah rambut kita menggunakan handuk hangat atau cap shower. Ramuan ini bisa membuat rambut anda sehat dan senantiasa berkilau.


6. Buah dan Sayur

Selain bahan-bahan diatas, anda juga sangat disarankan untuk banyak konsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak vitamin yang sangat bermanfaat untuk kesehatan rambut kita. Kacang-kacangan juga perlu anda konsumsi karena banyak mengandung protein yang berguna untuk kesehatan rambut kita.


Cara Mengatasi Kutuan Pada Rambut Anak

Cara Mengatasi Kutuan Pada Rambut Anak

Tahukah kita bahwa kutu rambut tidak hanya terjadi pada orang dewasa saja, tetapi bisa juga terjadi anak kita. Sebenarnya kutu pada rambut tidak akan menyebabkan suatu penyakit sich, tetapi keberadaannya akan mengganggu rasa nyaman anak kita dengan rasa gatal yang ditimbulkan oleh kutu rambut. Kutu rambut juga bisa menular.

Data terbaru tang dilansir oleh CDC ( Centers for Disease Control anda Prevention ) mengatakan bahwa ada sekitar 12 juta anak per tahun yang mengalami rambut berkutu. Menurut CDC kebanyakan terjadi pada anak usia 3-10 tahun. Mengapa paling sering terjadi pada usia 3-10 tahun ? karena pada usia itu sang anak akan banyak aktifitasnya dan banyak berinteraksi dengan teman maupun orang dewasa.

Menurut Claire Robert, seorang CEO Lice Clinics of Amerika mengatakan lingkungan sekolah anak menjadi faktor terbesar penularan kutu rambut pada anak. Karena dalam kegiatan sekolah anak akan banyak melakukan bermain dengan teman-temanya. Ribert juga tidak membenarkan secara penuh adanya anggapan yang mengatan kutu rambut terjadi karena kurangnya kita menjaga kebersihan rambut. Kutu rambut adalah termasuk jenis parasit yang membutuhkan darah untuk bisa bertahan hidup.

Menurut Robert, kutu membutuhkan waktu 1-2 minggu untuk bisa menjadi kutu dewasa setelah menjadi telur. Telur kutu sebenarnya tidak menular, kutu menular saat kutu sudah mulai dewasa.

Robert juga menyarankan agar para orang tua secara rutin melakukan pengecekan terhadap kondisi rambut anaknya. Bisa dilakukan saat memandikan anak, berpakaian, menyisir rambut. Apabila terdapat kutu pada rambut anak kita maka disarankan untuk menggunakan obat yang disarankan untuk membasmi kutu rambut.


Artikel Terkait : Dampak Perempuan Kurang Tidur

Kamis, 29 Oktober 2015

Dampak Perempuan Kurang Tidur Susah Punya Anak

Dampak Perempuan Kurang Tidur Susah Punya Anak


Tahukah kita sebagai seorang perempuan yang menginginkan seorang anak sangat disarankan untuk tidak kurang tidur atau istirahat. Jika kita kurang tidur, maka kemungkinan besar kita tidak akan bisa mendapatkan keturunan.

Menurut para ahli, istirahat tidur seseorang sangat menentukan tingkat kesehatan orang tersebut. Seperti menghubungkan antara istirahat dan resiko terkena kanker, obesitas, dan yang baru-baru ini para peneliti mengaitkan antara istirahat terhadap tingkat kesuburan seseorang terutama seorang wanita.

Penelitian ini telah diuji oleh para ilmuwan asal Jepang dan Amerika Serikat yang menggunakan sampel tikus sebagai uji coba. Pada tikus yang masih usia muda. Tidak menunjukkan dampak yang signifikan terhadap sistem reproduksi nya. Tetapi pada tikus yang sudah paru baya, hal ini sangat mempengaruhi tingkat kesuburan sistem reproduksi nya.

Dari hasil penelitian itu ternyata terdapat 71 persen tikus yang diberikan perlakuan istirahat yang cukup akan mudah untuk dalam proses pembuahan. Hal itu berbanding terbalik sebanyak 10 persen tikus yang diberlakukan jam tidur tidak normal akan susah untuk dibuahi oleh pasangannya.

Meskipun penelitian ini dilakukan pada seekor tikus, tetapi para ilmuwan berkeyakinan bahwa hal ini tidak akan jauh berbeda pada manusia. Apabila seorang wanita yang dalam program punya anak, maka sangat disarankan untuk istirahat tidur secara cukup dan teratur. Salah satu yang bisa membuat kualitas tidur kita bagus adalah lingkungan tidur kita dibuat senyaman mungkin.


Kalau kita melihat wanita di jaman modern sekarang ini banyak sekali wanita karir yang sibuk dengan urusan pekerjaan tanpa tersadar mereka mengabaikan akan kualitas istirahat mereka. Tak jarang seorang wanita yang bekarja sampai larut malam sehingga kebutuhan istirahat tidurnya menjadi kurang dan berdampak buruk pada kesehatan dan kesehatan reproduksi nya.

Dampak Kurang Tidur Terhadap Kesehatan Mental

Dampak Kurang Tidur Terhadap Kesehatan Mental


Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia. Semua orang akan membutuhkan yang namanya tidur atau istirahat. Secara biologis dan fisiologis seorang manusia akan melakukan tidur saat tubuhnya merasa ngantuk. Tetapi dalam kenyataannya banyak orang yang mendapat kurang istirahat atau kualitas tidur yang kurang efektif.

Secara kasat mata apabila seseorang mengalami kurang istirahat akan terlihat kelopak mata yang berkantong, sering menguap dan tidak semangat. Selain dampak yang secara fisik terlihat, kurang istirahat juga bisa merusak kesehatan mental seseorang ungkap Direktur Center for Sleep Medicine di Icahn School of Medicine, dr. Steven Feinsilver.

Bagi seseorang yang kurang istirahat akan mengalami kurang peka emosi atau mentalnya. Orang yang kurang istirahat saat dia gembira maka wajah mereka akan terlihat biasa saja, begitu pula sebaliknya ekspresi gembira orang lain akan terlihat biasa bagi mereka yang kurang istirahat. Orang yang mengalami kurang tidur, maka suplai darah dan oksigen ke otak akan mengalami penurunan sehingga fungsi otak kita tidak akan bisa berfungsi dengan baik.

Efek lain saat kita kurang istirahat atau tidur adalah kita terkadang akan mengalami tertidur dalam sela-sela aktifitas kita. Biasanya ini berlangsung sebentar dan kita akan merasa kaget saat tersadar. Tentu hal ini sangat tidak bagus apabila kita dalam situasi bekerja atau saat kita nyetir mobil atau motor. Rasa ngantuk yang tertahankan akan bisa menyebabkan orang tertidur sejenak yang bisa membahayakan jiwanya.

Pada tahap kronis, orang yang mengalami kurang tidur bisa mengalami gangguan kejiwaan yaitu halusinasi. Jika ini tidak bisa kita atasi dengan segera akan bisa merusak mental dan kejiwaan kita.


Artikel Terkait :  Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Kamis, 28 Mei 2015

Menu Diet Sehat & Praktis

Menu diet sehat dan praktis menjadi salah satu kunci dari keberhasilan program penurunan berat badan, tentunya disertai dengan pola makan baik yang terjadwal. Akan tetapi menjadi lebih efektif lagi jika pola makan yang teratur tersebut diikuti dengan keseimbangan takaran nilai gizi dalam setiap menunya.
Hal yang paling penting dan harus sangat Anda perhatikan ketika menjalankan program diet adalah menghindari makanan dengan kalori tinggi atau terlalu banyak mengandung lemak. Sebagai gantinya Anda dapat mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan serat alami tinggi dan makanan sumber protein nabati, misalnya seperti buah-buahan, kacang-kacangan dan sayur.



Makanan yang baik Anda konsumsi ketika menjalani program diet sehat dapat berseumber dari berbagai makanan yang kaya akan kandungan serat, karena serat membutuhkan cukup banyak waktu untuk dapat dicerna di dalam lambung. Oleh karena itu serat juga berfungsi sebagai sumber makanan efektif penunda rasa lapar. Selain itu, makanan yang mengandung serat tinggi juga sangan berguna memperlambat konsentrasi insulin. Karena kadar insulin yang tinggi dalam darah sendiri merupakan salah satu faktor pemicu dari munculnya rasa lapar. Maka dari itu untuk menekan rasa lapar Anda perlu mengonsumsi sumber makanan dengan serat sebagai menu diet sehat.

Menu sarapan sehat untuk diet

Sarapan sangatlah penting bagi kesehatan tubuh Anda, bahkan sarapan juga akan membuat tubuh Anda menjadi tidak mudah lapar serat cepat kenyang saat makan siang. Contoh menu sarapan sehat yang tepat dikonsumsi ketika Anda menjalankan program diet sehat adalah roti gandum. Anda dapat menambahkan roti gandum dengan isian berupa tomat, telur dan daun selada sebagai pilihan diet sehat yang praktis. Roti gandum sendiri merupakan sumber karbohidrat kompleks dengan serat tinggi, sangat efektif untuk memerangi kolesterol dalam tubuh Anda. Sehingga roti gandum merupakan pilihan menu sarapan yang tepat untuk diet yang sehat.

Menu makan siang sehat untuk diet

Jika Anda menginginkan program diet yang dapat berjalan dengan sukses, maka Anda tentu saja harus pintar mengontrol nafsu makan. Jika biasanya ketika makan siang Anda terbiasa mengonsumsi makanan berat dengan kandungan kalori tinggi serta karbohidrat seperti mie, nasi, bihun dan lain sebagainya, maka saat ini Anda harus menghentikan atau mengurangi asupan makanan tersebut. Anda dapat menggantinya dengan buah-buahan maupun sayur segar. 

Cara terbaik untuk menyiapkan makan siang terbaik selama diet adalah dengan mengganti konsumsi nasi dengan polong-polongn atau kacang-kacangan dengan kalori rendah. Takaran yang Anda konsumsi boleh saja sama dengan nasi, namun sumber menu yang satu ini lebih rendah kalori jika dibandingkan dengan nasi.

Menu makan malam sehat untuk diet

Menu diet sehat untuk makan malam dapat Anda peroleh dengan mengonsumsi salad sayur, terutama sumber sayuran hijau. Karena sayuran hijau dipercaya memiliki kandungan kalori yang rendah, namun mengandung serat tinggi. Contoh salad sayuran yang dapat Anda coba sebagai menu makan malam sehat selama diet adalah salad dari campuran selada, tomat, mentimun, irisan bawang bombay dengan tambahan minyak zaitun, mustard serta merica sebagai pelengkap yang bersifat menyegarkan.

Namun bagi Anda yang belum terbiasa untuk mengonsumsi salad, makan malam sehat yang mengandung sumber protein tinggi juga sangat baik untuk Anda coba. Misalnya saja seperti mengonsumsi makan malam berupa daging tanpa lemak, kacang-kacangan, tahu serta ikan yang direbus atau dipanggang. Hal yang terpenting Anda harus mengontrol takaran makan malam Anda selama menjalankan program diet. Selain itu, jangan mengonsumsi makanan yang dimasak dengan menyentuh sumber lemak jenuh seperti minyak goreng sebagai menu makan malam.

Itulah menu makanan sehat yang dapat Anda konsumsi ketika menjalani diet sehat. Pastikan bahwa Anda selalu mematuhi jadwal makan sesuai dengan waktu yang tepat. Misalnya saja seperti selalu melakukan makan malam setiap sebelum jam 7 malam. Jika hal tersebut tidak memungkinkan, maka Anda lebih baik makan malam 2 jam sebelum tidur. Sehingga makan malam yang sudah Anda konsumsi tidak akan berubah menjadi timbunan lemak pada perut.

Baca juga tentang cara menjaga kesehatan tubuh.

Sabtu, 25 April 2015

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Sehat

Sehat tidaknya tubuh manusia sangat tergantung dari cara menjaga kesehatan tubuhnya. Apabila kita tidak pandai - pandai untuk menjaga kesehatan maka tubuh kita akan mudah terserang berbagai macam penyakit. Cara ampuh untuk mencegah agar tubuh tetap sehat terhindar dari penyakit adalah dengan menerapkan pola hidup yang sehat dalam sehari - hari.

Nah bagaimana cara menerapkan pola hidup yang sehat ? mudah sekali..sebenarnya tubuh manusia sudah secara otomatis bisa melakukan netralisir terhadap kuman dan bakteri yang masuk pada tubuh. Akan tetapi karena pola hidup / kebiasaan kita yang sering bergaya hidup tidak sehat menyebabkan fungsi organ tubuh yang berfungsi untuk netralisir penyakit bisa dikatakan kelelahan saking banyak dan  istiqomahnya kita berpola hidup tidak sehat. Contoh sederhanya adalah setiap hari kita selalu mengkonsumsi makan siap saji yang banyak mengandung pengawet yang berbahaya bagi tubuh kita apabila kita konsumsi secara terus menerus.

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh 

Salah satu penyakit berbahaya jika kita sering mengkonsumsi makanan siap saji adalah kanker. Penyakit ini sangat berbahaya sekali bagi tubuh kita. Sebenarnya menjaga kesehatan tubuh itu mudah jika kita sadar dan mau melakukannya.

Cara pertama adalah hindari dari stress. Karena dengan orang mengalami stress maka antibodi tubuh akan secara otomatis menurun. Ini akan sangat rentan tubuh kita terserang berbagai macam penyakit. Maka solusinya kita tidak boleh stress. Bagaimana caranya agar kita terhindar dari stress ??? ini pertanyaan yang susah dijawab karena kebanyakan orang jaman sekarang mengalami stress akan hidupnya. Cara yang bijak terhindar dari stress adalah dengan kita mendekatkan diri kepada ALLAH SWT atau lebih mendalami agama. Dengan kita dekat denagan Tuhan maka hati seseorang tidak akan mudah untuk stress.

 Cara kedua adalah perlakukan annggota tubuh anda secara adil. Apa maksudnya ???? . Artinya kita tahu diri kapan saatnya mata lelah dan mengantuk, perut terasa lapar, badan terasa capek dll. Dengan kita sadar akan hal itu tentunya kita istirahat jika tubuh terasa capek dan lelah, jangan konsumsi obat - obat penambah stamina agar tubuh tetap kuat padahal sudah lelah. Kalau kita sering melakukan hal itu tunggu saja suatu saat tubuh kita pasti akan sakit. Jadi intinya kalau kita merasa ngantuk ya seharusnya kita istirahat. Kalau perut kita terasa lapar juga seyogyanya kita makan agar terhindar dari penyakit asam lambung karena sering telat makan. Ini semua adalah bentuk keseimbangan terhadap tubuh kita. Rasa ngantuk adalah sebuah alarm otomatis yang diisyaratkan tubuh kita bahwa tubuh kita sudah capek dan harus diistirahatkan.

Cara ketiga adalah olahraga secara teratur. Ini bisa membuat kita tidak gampang stress dan membuang lemak - lemak yang menumpuk pada tubuh kita.




Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Rutinitas yang tidak kalah pentingnya bagi kesehatan kita adalah merawat dan menjaga kesehatan gigi dan mulut. Mengapa hal ini sangat penting ? karena mulut merupakan pintu awal masuknya kuman dan bakteri yang berbahaya bagi kesehatan tubuh manusia. Hal ini dipertegas oleh Dr. Drg. Zaura Rini Anggraeni yang mengatakan bahwa gigi berlubang merupakan investasi penyakit – penyakit kronis. Apa artinya ? bahwa gigi berlubang dapat menyebabkan penyakit kronis ( menahun ).
Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Syarat pencernaan makanan dikatakan baik dengan adanya gigi yang sehat, sehingga makanan dapat dikunyah dan dilumat secara sempurna di mulut oleh gigi. Untuk itu sangat penting sekali menjaga kesehatan gigi dan mulut. Sakit tenggorokan, sariawan dan bau mulut merupakan masalah yang sering pada mulut kita. Hal ini semua karena kurangnya kita menjaga kesehatan gigi dan mulut.

Yang perlu kita fahami bahwa untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut tidak harus mahal, semua ini bisa dilakukan dengan sederhana. Adapun tips untuk menjaga gigi dan mulut yang dapat kita lakukan diantaranya :

1.      Rajin periksa ke dokter gigi

Dokter gigi menurut sebagian orang banyak yang menganggap tabu dan takut saat berhadapan dengan dokter gigi karena takut akan giginya dicabut. Untuk mensiasati ini semua anda bisa menggunakan / mendengarkan musik saat anda melakukan cek ke dokter gigi.

2.      Lakukan flossing sebelum menyikat gigi

Inti dari flossing adalah membantu mengeluarkan sisa – sisa makan yang menempel pada sela – sela gigi.

3.      Rajin menggosok gigi

Ini merupakan cara termudah yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Ini bisa kita lakukan minimal 2 kali sehari dan pastikan setelah kita menggosok gigi tidak ada sisa –sisa makan yang menempel.

4.      Gunakan obat kumur

Sisa makan, plak atau karang gigi akan bisa dihilangkan dengan menggunkan obat kumur. Obat kumur ini juga bisa berguna akan mulut dan nafas kita segar.

 
Copyright Berbagi Kesehatan Untuk Indonesia All Rights Reserved
ProSense theme created by Dosh Dosh and The Wrong Advices.
Blogerized by Alat Recording Studio Rekaman.