Menu Diet Sehat & Praktis

Menu diet sehat dan praktis menjadi salah satu kunci dari keberhasilan program penurunan berat badan, tentunya disertai dengan pola makan baik yang terjadwal. Akan tetapi menjadi lebih efektif lagi jika pola makan yang teratur tersebut diikuti dengan keseimbangan takaran nilai gizi dalam setiap menunya.

Hal yang paling penting dan harus sangat Anda perhatikan ketika menjalankan program diet adalah menghindari makanan dengan kalori tinggi atau terlalu banyak mengandung lemak. Sebagai gantinya Anda dapat mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan serat alami tinggi dan makanan sumber protein nabati, misalnya seperti buah-buahan, kacang-kacangan dan sayur.

Makanan yang baik Anda konsumsi ketika menjalani program diet sehat dapat berseumber dari berbagai makanan yang kaya akan kandungan serat, karena serat membutuhkan cukup banyak waktu untuk dapat dicerna di dalam lambung. Oleh karena itu serat juga berfungsi sebagai sumber makanan efektif penunda rasa lapar. Selain itu, makanan yang mengandung serat tinggi juga sangan berguna memperlambat konsentrasi insulin. Karena kadar insulin yang tinggi dalam darah sendiri merupakan salah satu faktor pemicu dari munculnya rasa lapar. Maka dari itu untuk menekan rasa lapar Anda perlu mengonsumsi sumber makanan dengan serat sebagai menu diet sehat.

Menu sarapan sehat untuk diet

Sarapan sangatlah penting bagi kesehatan tubuh Anda, bahkan sarapan juga akan membuat tubuh Anda menjadi tidak mudah lapar serat cepat kenyang saat makan siang. Contoh menu sarapan sehat yang tepat dikonsumsi ketika Anda menjalankan program diet sehat adalah roti gandum. Anda dapat menambahkan roti gandum dengan isian berupa tomat, telur dan daun selada sebagai pilihan diet sehat yang praktis. Roti gandum sendiri merupakan sumber karbohidrat kompleks dengan serat tinggi, sangat efektif untuk memerangi kolesterol dalam tubuh Anda. Sehingga roti gandum merupakan pilihan menu sarapan yang tepat untuk diet yang sehat.

Menu makan siang sehat untuk diet

Jika Anda menginginkan program diet yang dapat berjalan dengan sukses, maka Anda tentu saja harus pintar mengontrol nafsu makan. Jika biasanya ketika makan siang Anda terbiasa mengonsumsi makanan berat dengan kandungan kalori tinggi serta karbohidrat seperti mie, nasi, bihun dan lain sebagainya, maka saat ini Anda harus menghentikan atau mengurangi asupan makanan tersebut. Anda dapat menggantinya dengan buah-buahan maupun sayur segar. 

Cara terbaik untuk menyiapkan makan siang terbaik selama diet adalah dengan mengganti konsumsi nasi dengan polong-polongn atau kacang-kacangan dengan kalori rendah. Takaran yang Anda konsumsi boleh saja sama dengan nasi, namun sumber menu yang satu ini lebih rendah kalori jika dibandingkan dengan nasi.

Menu makan malam sehat untuk diet

Menu diet sehat untuk makan malam dapat Anda peroleh dengan mengonsumsi salad sayur, terutama sumber sayuran hijau. Karena sayuran hijau dipercaya memiliki kandungan kalori yang rendah, namun mengandung serat tinggi. Contoh salad sayuran yang dapat Anda coba sebagai menu makan malam sehat selama diet adalah salad dari campuran selada, tomat, mentimun, irisan bawang bombay dengan tambahan minyak zaitun, mustard serta merica sebagai pelengkap yang bersifat menyegarkan.

Namun bagi Anda yang belum terbiasa untuk mengonsumsi salad, makan malam sehat yang mengandung sumber protein tinggi juga sangat baik untuk Anda coba. Misalnya saja seperti mengonsumsi makan malam berupa daging tanpa lemak, kacang-kacangan, tahu serta ikan yang direbus atau dipanggang. Hal yang terpenting Anda harus mengontrol takaran makan malam Anda selama menjalankan program diet. Selain itu, jangan mengonsumsi makanan yang dimasak dengan menyentuh sumber lemak jenuh seperti minyak goreng sebagai menu makan malam.

Itulah menu makanan sehat yang dapat Anda konsumsi ketika menjalani diet sehat. Pastikan bahwa Anda selalu mematuhi jadwal makan sesuai dengan waktu yang tepat. Misalnya saja seperti selalu melakukan makan malam setiap sebelum jam 7 malam. Jika hal tersebut tidak memungkinkan, maka Anda lebih baik makan malam 2 jam sebelum tidur. Sehingga makan malam yang sudah Anda konsumsi tidak akan berubah menjadi timbunan lemak pada perut.

Baca juga tentang cara menjaga kesehatan tubuh.